söndag 10 februari 2013

En pilatesboll





Nu ska jag byta ut soffan mot denna boll ett par timmar per dag, den ska vara suverän och träna hållning och bål.
Jag sitter som en kratta med datan i knät, nu ska det bli annat!!

Lite fakta om bollen

 Att Sitta på bollen med benen brett isär och armarna i kors är en av de bästa nybörjarövningarna som du kan börja med.
Genom att sitta på bollen och röra bollen i små cirklar under dig, motionerar du både ryggslut och bäcken. Denna enkla bål övning ger nedre delen av ryggen ökad rörlighet och flexibilitet. Denna enkla övning kan upprepas om och om igen under dagen med hjälp av att använda pilatesbollen som en stol.

När du sitter på bollen, kommer du att använda dina magmuskler för att hjälpa dig hålla balansen så att du inte trillar av bollen. Du kommer inte ens inse att du tränar magmusklerna, men du kommer ha lite träningsverk och vara lite öm efter en dag eller så.
Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen, överväg att byta ut din vanliga arbetsstol till en pilatesboll. Resultaten kommer att vara monumental.

18 kommentarer:

  1. Jag köpte en för nåt år sen ja satt gunga en kväll Å GUD så ont ja hade sen... träningsvärk kanske eller så passade de inte min höft...

    ha en skön söndag

    SvaraRadera
  2. En boll är bra att ha, har en hemma. Men har inte använt den....... Trallalalalaa...

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ha ha de kan bli så, men man är ju dum egentligen, jag blir säkert likadan. Men nu ska jag ge bollen en chans :)

      Radera
  3. Jag har en sådan som jag använder varje dag!! Kanon att sitta där en stund och stärka rygg och dessutom förbränna energi! Lycka till:)

    SvaraRadera
  4. Låter inte så dumt! Kom just på att någonstans uppe på vinden ska jag ha en pilatesboll. Hmmm kanske skulle ta ner den faktiskt!
    Ha en skön fortsatt söndag!
    Kram Helen

    SvaraRadera
  5. Vi har två...används inte så flitigt! Men det går ju att ändra på!

    SvaraRadera
  6. en sådan skulle man kanske skaffa sig :)
    Sv: jo, Stevia använder man som sötningsmedel, den är tydligt MYCKET söt, så det gäller att ta bara lite, den har använts som sötningsmedel i många hundra år i sydamerika
    kramar

    SvaraRadera
  7. Två av mina (kvinnliga) kollegor har köpt pilates bollar. De sitter på dom när de jobbar. Ganske kul att titta på faktiskt. Så lycka till!

    SvaraRadera
  8. Tack för att du påminde mig om Pilatus bollen! Har haft den ett bra tag och i början satt jag alltid på den framför datorn. Men av någon anledning hamnade den bredvid! Nu knuffade jag undan stolen och sitter återigen på bollen, ska bara ta och fylla på lite mer luft, annars åker axlarna upp för att nå tangentbordet, inte bra ha ha
    Grattis till 4års dagen.
    Kram

    SvaraRadera
  9. bra tänkt! tor det är väldigt bra att träna hållning etc :) kanske borde ha en på jobbet!

    SvaraRadera
  10. Bra att du påminde mej! Min boll finns nog på vinden nu, skulle behöva den för just bålträning!!

    SvaraRadera
  11. Min dotter tycker den e jättekul ute i trädgårn... å barnbarnen är små men tycker den e görstor å spännande...

    SvaraRadera
  12. Superbra sätt att träna på plus att den är skonsam mot kroppen. Ha en bra start på veckan.kramisar Tina

    SvaraRadera
  13. Det finns pilatesstolar som bygger på smama princip. Superdyra men bra har jag förstått.

    Själv är jag inne på att köpa en balansplatta. Lycka till och berätta gärna hur det går för dig.

    SvaraRadera
  14. Glömde svara på din fråga. Uggsen hade kostat ca 2700 kr o nu betalade jag ca 850 kr. Ett fynd. Kramisar Tina

    SvaraRadera
  15. En sån boll har vi också hemma, det var mannen som köpte den men han har då aldrig använt den. Jag har funderat på att ha en på jobbet istället för kontorsstolen, tror det skulle vara toppen för kroppen ;) Nu var det ett tag sen jag var här och kikade så det får bli ett trefaldigt GRATTIS
    Geattis på födelsedagen, Grattis till 4-åriga bloggen och Grattis till vinsten i tävlingen!!!!!!
    ....och en STOR KRAM Ullis

    SvaraRadera
  16. Har tyvärr ingen här hemma. Men jösses så kul jag haft på dom under årens lopp hos sjukgymnasterna! Mina magmuskler är väl inte så vältränade *host, host* Att då göra situps på en sån där kan ge många glada skratt. :-D

    SvaraRadera

Nu blir jag glad :)