söndag 10 februari 2013
En pilatesboll
Nu ska jag byta ut soffan mot denna boll ett par timmar per dag, den ska vara suverän och träna hållning och bål.
Jag sitter som en kratta med datan i knät, nu ska det bli annat!!
Lite fakta om bollen
Att Sitta på bollen med benen brett isär och armarna i kors är en av de bästa nybörjarövningarna som du kan börja med.
Genom att sitta på bollen och röra bollen i små cirklar under dig, motionerar du både ryggslut och bäcken. Denna enkla bål övning ger nedre delen av ryggen ökad rörlighet och flexibilitet. Denna enkla övning kan upprepas om och om igen under dagen med hjälp av att använda pilatesbollen som en stol.
När du sitter på bollen, kommer du att använda dina magmuskler för att hjälpa dig hålla balansen så att du inte trillar av bollen. Du kommer inte ens inse att du tränar magmusklerna, men du kommer ha lite träningsverk och vara lite öm efter en dag eller så.
Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen, överväg att byta ut din vanliga arbetsstol till en pilatesboll. Resultaten kommer att vara monumental.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Jag köpte en för nåt år sen ja satt gunga en kväll Å GUD så ont ja hade sen... träningsvärk kanske eller så passade de inte min höft...
SvaraRaderaha en skön söndag
En boll är bra att ha, har en hemma. Men har inte använt den....... Trallalalalaa...
SvaraRaderaHa ha de kan bli så, men man är ju dum egentligen, jag blir säkert likadan. Men nu ska jag ge bollen en chans :)
RaderaJag har en sådan som jag använder varje dag!! Kanon att sitta där en stund och stärka rygg och dessutom förbränna energi! Lycka till:)
SvaraRaderaLåter inte så dumt! Kom just på att någonstans uppe på vinden ska jag ha en pilatesboll. Hmmm kanske skulle ta ner den faktiskt!
SvaraRaderaHa en skön fortsatt söndag!
Kram Helen
Vi har två...används inte så flitigt! Men det går ju att ändra på!
SvaraRaderaen sådan skulle man kanske skaffa sig :)
SvaraRaderaSv: jo, Stevia använder man som sötningsmedel, den är tydligt MYCKET söt, så det gäller att ta bara lite, den har använts som sötningsmedel i många hundra år i sydamerika
kramar
Två av mina (kvinnliga) kollegor har köpt pilates bollar. De sitter på dom när de jobbar. Ganske kul att titta på faktiskt. Så lycka till!
SvaraRaderaTack för att du påminde mig om Pilatus bollen! Har haft den ett bra tag och i början satt jag alltid på den framför datorn. Men av någon anledning hamnade den bredvid! Nu knuffade jag undan stolen och sitter återigen på bollen, ska bara ta och fylla på lite mer luft, annars åker axlarna upp för att nå tangentbordet, inte bra ha ha
SvaraRaderaGrattis till 4års dagen.
Kram
bra tänkt! tor det är väldigt bra att träna hållning etc :) kanske borde ha en på jobbet!
SvaraRaderaBra att du påminde mej! Min boll finns nog på vinden nu, skulle behöva den för just bålträning!!
SvaraRaderaMin dotter tycker den e jättekul ute i trädgårn... å barnbarnen är små men tycker den e görstor å spännande...
SvaraRaderaSuperbra sätt att träna på plus att den är skonsam mot kroppen. Ha en bra start på veckan.kramisar Tina
SvaraRaderaDet finns pilatesstolar som bygger på smama princip. Superdyra men bra har jag förstått.
SvaraRaderaSjälv är jag inne på att köpa en balansplatta. Lycka till och berätta gärna hur det går för dig.
Glömde svara på din fråga. Uggsen hade kostat ca 2700 kr o nu betalade jag ca 850 kr. Ett fynd. Kramisar Tina
SvaraRaderaLycka till!!
SvaraRaderaKram!
En sån boll har vi också hemma, det var mannen som köpte den men han har då aldrig använt den. Jag har funderat på att ha en på jobbet istället för kontorsstolen, tror det skulle vara toppen för kroppen ;) Nu var det ett tag sen jag var här och kikade så det får bli ett trefaldigt GRATTIS
SvaraRaderaGeattis på födelsedagen, Grattis till 4-åriga bloggen och Grattis till vinsten i tävlingen!!!!!!
....och en STOR KRAM Ullis
Har tyvärr ingen här hemma. Men jösses så kul jag haft på dom under årens lopp hos sjukgymnasterna! Mina magmuskler är väl inte så vältränade *host, host* Att då göra situps på en sån där kan ge många glada skratt. :-D
SvaraRadera